Onderhoudstips voor je Microbioom
Er wordt nog steeds veel onderzoek gedaan naar het functioneren van het Microbioom en de effecten van een gezonde leefstijl op het Microbioom. Nog niet alles is bekend en er moet nog veel onderzoek gedaan worden. Echter, het lijkt erop dat de goede bacteriën in je Microbioom verzot zijn op vezels. Het Microbioom is enerzijds gevormd door je DNA pakket maar er zijn ook externe factoren die invloed hebben hoe je Microbioom eruit ziet. Slechte gewoonten als roken, junkfood, frisdranken, alcohol, maar ook stress, medicijnen, antibiotica, hebben allemaal invloed op de samenstelling van jouw Microbioom.
Wat kan je zoal tot je nemen om die buikflora van jou in perfecte conditie te krijgen en te houden:
Ons Microbioom heeft zelfhelende eigenschappen in zich. Dit betekent dat als er een verstoring optreedt in jouw Microbioom je lichaam zelf in staat is weer de balans te vinden. Je kan je Microbioom bij het hervinden van de balans natuurlijk obstakels voorleggen door ongezonde dingen te eten maar ook een handje helpen!
Een aantal producten helpt de bacteriën met ontstekingsremmende eigenschappen in het Microbioom beter te laten functioneren. Het lijkt verstandig om elke dag tussen de 30 en 60 gram per dag aan vezels naar binnen te werken! Dat is toch te overzien!
Wat neem je:
- Groente
- Fruit
- Noten
- volkorengranen
- peulvruchten
- probiotica.
Ik zeg: succes!
bronnen: mlds.nl; ivg-info.nl; darmgezondheid.nl
